Добавить в избранное
Лечение потнеции

Мудры для усиления потенции

Как и чем увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нарушения потенции встречается у каждого третьего мужчины после 40 лет. Как повысить потенцию в домашних условиях быстро и эффективно – об этом пойдет разговор в данной статье.

Лекарственные препараты

Лекарства

Для увеличения эрекции мужчин, можно принимать медикаментозные средства. Но предварительно следует проконсультироваться с врачом, так как любые препараты имеют противопоказания.

Повышающие потенцию лекарства:

  1. Левитра – таблетки. Лекарственное средство назначается при снижении потенции, эрекции. Противопоказано детям и подросткам до 16 лет. Не назначается при индивидуальной непереносимости компонентов.
  2. Сиалис – таблетки. С их помощью можно быстро восстановить эрекцию у мужчины. Противопоказания: инфаркт миокарда, другие сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Виагра – очень сильный препарат. Таблетки быстро поднимают потенцию, увеличивают мужскую силу. Не назначается при заболеваниях сердца, печени, язве желудка. Для повышения потенции считается самым эффективным средством.
  4. Лаверон натуральный препарат.  Устраняет нарушенную эрекцию любой этиологии, увеличивает сексуальную восприимчивость у мужчин, корректирует психофизиологические сексуальные нарушения, способен усилить потенцию. Улучшение наступает уже спустя 3-4 дня.
  5. Вука-Вука – мощное средство, сексуальный стимулятор. Укрепляет потенцию, придает энергию и выносливость, способствует увеличению продолжительности полового акта. Повышающие эрекцию таблетки нужно пить за час до полового акта.
  6. Импаза – назначается не только при снижении потенции, но и при вегетативных расстройствах: слабость, утомляемость, снижение физической активности. Противопоказания – индивидуальная непереносимость компонентов у мужчин. Увеличение, повышение потенции происходит уже через 3-5 дней. Повышающие капсулы пьют за 20 мин до полового акта.

Основное действие, которое оказывают таблетки – это восстановление кровообращения и приток крови к половому члену. Но даже в том случае, если у мужчины нет аллергических проявлений, принимать самостоятельно лекарства не рекомендуется. Длительность приема и дозировка устанавливается только врачом.

Что предлагает нетрадиционная медицина

Народная медецинаНародная медецина

Как повысить потенцию в домашних условиях с помощью народных рецептов? Многие лекарственные растения способны поднять быстро эрекцию у мужчин. Но применять их для восстановления дисфункции также следует после консультации со специалистом. Травы можно приобрести в аптеке либо заказать в сети интернет.

Для увеличения и повышения потенции следует пить следующие отвары:

  • 100 г лимонника залить 1 л кипятка, настоять 3 часа, пить по 3 раза в день 2 недели, повышение эрекции происходит через 5 дней;
  • 150 г боярышника залить 1,5 л воды, проварить на паровой бане 10 мин, пить 5 раза в день, повышает эрекцию через 2 дня;
  • 100 г травы катуаба (является настоящим растительным афродизиаком) залить 300 мл воды, настоять 5 часов, принимать за 40 мин до полового акта;
  • 100 г йохимбе (растение называется среди знахарей растительной Виагрой), залить 150 мл воды, кипятить 3 мин, повышение эрекции произойдет через 30 мин после приема;
  • 200 г сушеного дубровника заливают 1 л воды, проваривают 10 мин, настаивают 1,5-2 часа, принимать в день по 3-4 раза;
  • по 100 г сушеной кинзы, петрушки залить кипятком, настаивать 2-3 часа, принимать по 100 мл в день;
  • 150 г измельченного корня имбиря залить 300 мл кипятка, пить вместо чая 5-6 раз в день, состав повышает потенцию через сутки;
  • 100 г сока алоэ, смешивается с 1 ст. л. семян петрушки, принимается смеси каждый день по 50-70 г, повышает эрекцию на 2 день.

Важен рацион питания

Поднятие потенции напрямую зависит от того, насколько правильно питается мужчина. Часто именно неправильное питание приводит к дисфункции.

Чтобы улучшить и увеличить потенцию, мужчина должен есть такие продукты:

Парень и девушка

  • петрушка;
  • сельдерей;
  • морепродукты;
  • рыбий жир;
  • орехи;
  • курицу;
  • телятину;
  • говяжью печень;
  • яйца;
  • инжир;
  • бананы;
  • хурма;
  • папайя;
  • цитрусовые.

Нельзя молодым людям есть бобовые, продукты, содержащие сою, поскольку они насыщены фитоэстрогенами (женские гормоны), подавляющие активность тестостерона. Именно этот мужской гормон отвечает за эрекцию и потенцию у мужчины. Минимально снизить потребление алкогольных напитков, энергетиков. Следует полностью отказаться от курения.

Очень хорошо восстанавливают потенцию у мужчины морепродукты. К ним относятся крабы, жирные сорта рыб, омары, креветки, скумбрия. Все перечисленные продукты содержат необходимые для мужской потенции омега кислоты. Их нехватка часто становится причиной дисфункции у мужчин. Есть их нужно каждый день. Но здесь нужно быть очень внимательными, потому что у некоторых может присутствовать аллергия на морепродукты. Поэтому перед составлением диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Физические упражнения

Парень и девушкаПарень и девушка

Поднятие мужского эго проводится физическими упражнениями. Частой причиной снижения потенции является застой крови в предстательной железе. Происходит это в основном у мужчин, ведущих сидячий образ жизни. В таких случаях особенно актуально выполнять гимнастику не менее 3 раз в день. Несложные упражнения помогут быстро восстановить мужское эго.

Если работа не позволяет выполнять упражнения, то вполне достаточно несколько раз в течение рабочего дня просто пройтись по офису. Желательно при таком образе жизни помимо физических упражнений для повышения потенции, принимать препараты, улучшающие кровообращение. Таким образом, можно будет исключить возможность застоя крови, как следствие – мужское здоровье будет в норме.

Упражнения, помогающие продлить и поднять потенцию у мужчины:

  1. Шаги на месте. Во время упражнения понимать максимально колени вверх. Выполнять по 10-15 мин.
  2. Исходное положение – сидя. Напрячь ягодицы, таким образом, как будто мужчина пытается удержать предмет между ними. Напряжение должно присутствовать не менее 5 сек.
  3. В положении лежа, колени согнуты, стопы на полу. Поднимать и опускать таз. Выполнять 5-7 минут. Упражнение способствует улучшению кровообращения, предупреждает застой крови в простате.
  4. Лежа на спине, колени согнуты, ноги расставлены. Напрягать мышцы, располагающуюся между анусом и мошонкой. Очень эффективное упражнение для повышения потенции.
  5. Для выполнения следующего упражнения нужно раздеться догола, присесть на корточки, постараться втягивать как можно сильнее мошонку. Выполнять 5-7 минут. Упражнение способствует улучшению микроциркуляции, притоку крови к половому члену.
  6. Всем известное управление «велосипед». Выполнять в течение 2-3 минут.

Лучше обратиться в стационар и пройти полное обследование. Такая симптоматика, как снижение эрекции и потенции может быть признаком достаточно серьезных заболеваний, одно из которых – аденома предстательной железы.

Функция кровообращения заключается в доставке питательных веществ и кислорода, необходимых органам для нормального функционирования. Если такое питание нарушается, первое что происходит это ухудшение функциональности органа. В органах, где обновление крови затрудненно длительное время, развивается застойный процесс, создавая хорошие условия для развития болезнетворных микроорганизмов.

Почему мужчинам важно иметь хорошую циркуляцию крови в органах малого таза?

Во-первых, застой крови является одной из причин таких урологических заболеваний как простатит, уретрит, аденома простаты и др. Зная, насколько порой сложно лечение данных заболеваний, легче предупредить болезнь, чем лечить ее.

Во-вторых, в нижней области малого таза находятся яички — фабрики по выработке половых гормонов и сперматозоидов. От качества циркуляции крови в данной области зависит интенсивность их работы. Ухудшение кровообращения замедляет работу тестикул, приводя к уменьшению сперматогенеза и, что еще хуже, снижению выработки половых гормонов. О важности главного мужского гормона тестостерона в формировании здоровья мужчины сказано немало, о чем вы можете прочитать здесь.

В-третьих, циркуляция крови необходима не только для того, чтобы обеспечить питание органам, но в случае мужского организма, хорошее кровообращение позволяет эффективно доставлять половые гормоны к органам-мишеням, где они оказывают биологическое действие на организм.

Кто подвержен застою крови в малом тазу?

В первую очередь это касается мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Сидячая работа является опаснейшим врагом для мужского здоровья. Это подтверждается исследованиями ученых, установивших, что мужчины, чья профессия связана с постоянным пребыванием в сидячем положении, имеют меньшую половую конституцию, чем мужчины с активной физической работой.

Почему сидячая работа так опасна? В сидячем положении вес тела давит на простату и кровеносные сосуды малого таза, лишая их полноценного кровообращения. Усугубляется положение повышением температуры мошонки с яичками, которая должна быть примерно на 3 °C меньше температуры тела (см. «К чему может привести перегрев яичек?»), для этого она вынесена наружу.

Помимо нарушения кровообращения, сидячему образу жизни часто сопутствует лишний вес, гиподинамия, боль и заболевания позвоночника, несбалансированное питание и другие негативные факторы.

Методы комплексной терапии застоя крови

К счастью, для многих мужчин, оказавшихся заложниками сидячего образа жизни, есть ряд решений, способных восстановить циркуляцию крови в органах малого таза, а при должном усердии еще и улучшить нормальные показатели, что положительно скажется на гормональной системе и половой функции.

Стул-седло на страже мужского здоровья

Такой вариант подходит тем мужчинам, причиной застоя крови которых оказалась сидячая профессия. Честно сказать, что такой вариант подойдет не каждому, поскольку есть ряд неудобств, связанных с приобретением «седла». Но сначала о преимуществах.

Что представляет собой стул-седло? Как понятно из названия, форма такого стула напоминает седло. Зачем играть в ковбоев на работе? Дело в том, что такая форма позволяет снять статическое напряжение, оказываемое весом тела на мышцы малого таза, возникающее при посадке на обычных стульях.

Принцип стула-седла

Рис. 1 — Правильное положение позвоночника при посадке на эргономичном стуле.

Модельный ряд эргономичных «седел» включает в себя как сплошные стулья, так и разделенные на две половинки сидения. Для мужчин необходимо выбирать модели с разделенным сиденьем, поскольку данный вариант создает благоприятный микроклимат для паховой области.

Первоначально, создатели стула-седла преследовали другие цели: профилактика болей и заболеваний позвоночника. И действительно, сидеть на таком стуле сутулясь — не получится. Для комфортной посадки необходимо все время держать спину прямо, что способствует тренировке мышц спины, формированию правильной осанки (см. рисунок 1). Преимущество данного стула-седла в его комплексном воздействии на последствия сидячего образа жизни.

Но такой вариант подойдет не всем, поскольку есть несколько минусов «офисного седла»:

  • цена на эргономичные стулья очень высока;
  • вместе со стулом-седлом придется приобрести специальный стол, поскольку высокая посадка на эргономичном стуле не дает возможности воспользоваться обычным столом (см. рисунок 2);
  • если вы решитесь приобрести такой комплект в офис, приготовьтесь стать объектом внимания и расспросов своих коллег, поскольку ваше эргономичное место будет сильно выделяться на фоне «классических» рабочих мест.

Рабочая зона

Рис. 2 — Рабочая область, организованная с использованием эргономичного стула и стола.

Больше информации об эргономичных стульях для сохранения мужского здоровья.

Упражнения от застоя крови в малом тазу

Природа не планировала того, что человек будет проводить значительную часть жизни в сидячем положении. Поэтому постоянное движение рассматривается как неотъемлемый процесс жизнедеятельности человека. Но в существующих реалиях необходимо прибегать к другим мерам, которые «расшевелят» ваши тазовые косточки.

Упражнения, выполняющиеся сидя

Пожалуй, самым эффективным упражнением является тренировка мышц, находящихся в непосредственной к половым органам близости. Плюс такого упражнения заключается в том, что нет необходимости вставать с места, т. е. его можно выполнять где угодно и в любом положении. Упражнение направлено на укрепление так называемой лобково-копчиковой мышцы. Помимо улучшения кровообращение, данное упражнение улучшает силу оргазма и мощность эрекции.

Подробнее о тренировке лобково-копчиковой мышцы.

Упражнения, выполняющиеся стоя

Исходное положение для данных упражнений (если не указано другое): ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упражнение 1 «Вращение тазом». Простое и знакомое всем упражнение, заключающееся в круговом вращении таза по и против часовой стрелке (см. рисунок 3). Выполняем минимум 20 глубоких вращений в каждую сторону.

Вращение тазом

Рис. 3 — Выполнение упражнения «Вращение тазом».

Упражнение 2 «Восемь восьмерок». Суть упражнения заключается в том, чтобы тазом описать фигуру восьмерки параллельно полу, подавая таз вперед-назад. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнение 3 «Восемь бесконечностей». Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

Упражнение 4 «Парадный шаг». Шагайте на месте, как можно выше поднимая колени, стараясь прижать их к груди. Выполняем от 20 шагов.

Упражнение 5 «Боковые наклоны». Выполняем поочередный наклон туловища в стороны. При наклоне можно заносить руку над головой в сторону наклона. Например, выполняя наклон в левую сторону, уберите правую руку от пояса, вытянув ее по направлению наклона. Выполняем 10-20 наклонов в обе стороны.

Упражнение 6 «Приседания». И.П.: ноги шире ширины плеч, руки за головой. Выполните приседание, опускаясь максимально низко и при этом как бы отводя немного таз назад, не отрывая пяток от пола. Лучше чтобы нагрузка приходилась на ягодичные мышцы. Выполняем от 20 приседаний.

Упражнение 7 «Прыгающие приседания». И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Присесть на корточки, сделав упор руками в пол, резко убрать ноги назад, приняв положение, как будто собираетесь отжиматься. Таким же резким движением возвращаемся в присед и резко выпрыгиваем вверх. После приземления повторяем упражнение. Поскольку упражнения активно нагружает сердечно-сосудистую систему, нужно проявить осторожность людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При отсутствии противопоказаний выполняем 3-5 подходов по 10 раз.

Упражнения, выполняющиеся лежа

Упражнение 8 «Подъем таза». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем таз, не отрывая ступни от пола (см. рисунок 4). Сложность упражнения можно увеличить, если использовать отягощение, например, блин от штанги, положив его на низ живота и придерживая руками. Выполняем 15-20 раз.

Подъем таза

Рис. 4 — Выполнение упражнения «Подъем таза».

Упражнение 9 «Воздушный велосипед». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Имитируем езду на велосипеде, как будто вы крутите педали (см. рисунок 5). Выполняем упражнение от 1 минуты.

Воздушные велосипед

Рис. 5 — Выполнение упражнения «Воздушный велосипед».

Упражнение 10 «Ножницы». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Это упражнение имитирует работу ножниц. Поднимите прямые ноги на высоту около 30-40 см, и попеременно перекрещивайте их так, чтобы одна нога находилась выше другой. Выполняйте от 20 движений.

Упражнение 11 «Березка». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять таз, оторвав его от пола, при этом руки упираются в нижнюю область бедер, являясь как бы опорой для поднятой части тела. Необходимо добиться того, чтобы с полом соприкасались только голова, шея и верхняя часть спины, а остальная часть тела была поднята и выпрямлена. В таком положении нужно находиться 1,5-2 минуты. Выполнять упражнение следует аккуратно, постепенно осваивая его с практикой.

Когда делать упражнения и как часто?

Упражнения лучше всего выполнять 1-2 раза в день утром и вечером в профилактических и легких терапевтических целях. Для лечения нарушения кровообращения в малом тазу необходимо регулярное выполнение упражнений не реже 2-3 раз в день (минимум утром и вечером).

Питание для улучшения кровообращения

Когда мы говорим про связь питания и кровообращения в органах малого таза, мы подразумеваем, в первую очередь, тесную связь между работой кишечника и циркуляцией крови в этой области. Если мужчина имеет проблемы с опорожнением кишечника, это приводит к застойным процессам, в результате которых условно-патогенные бактерии успешно размножаются и провоцируют заболевания. С другой стороны, частое опорожнение кишечника, способствует нормальному кровотоку в этой области.

Потребляем больше:

  • фруктов и овощей;
  • зерновых круп;
  • зелени;
  • морепродуктов;
  • воды (не менее 1,5-2 литра в день).

Польза данных продуктов заключается, прежде всего, в их богатом пищевом составе, включающем необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, а также высокое содержание клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника. Вода — это еще один помощник в борьбе за здоровье. Присутствуя в достаточном количестве, она вымывает из организма накопление шлаков и токсинов, и способствует разжижению крови.

Сильно ограничиваем:

  • фаст-фуд;
  • жирную пищу, богатую холестерином;
  • копченую и жареную пищу;
  • хлебобулочные изделия, выпечку, а также продукты на основе белой муки;
  • сладости;
  • соль;
  • напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, газированная и сладкая вода).

Негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают продукты с большим содержанием холестерина, провоцируя отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, делая их малопроницаемыми для тока крови. В общем случае, нездоровая пища из данного списка бедна на питательные вещества, содержит много калорий и провоцирует ожирение.

Продукты, улучшающие кровообращение:

  • чеснок;
  • лук (репчатый, зеленый);
  • петрушка;
  • острые приправы (красный стручковый перец, карри, куркума);
  • морепродукты (в особенности жирная рыба (скумбрия, лосось, семга));
  • продукты с высоким содержанием витамина С (киви, апельсин, перец, брокколи, капуста цветная).

Помимо общей пользы, данные продукты оказывают выраженный эффект на кровообращение. Например, морепродукты содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты омега-3, обладающие эффектом разжижения крови и во многом полезные для сердечно-сосудистой системы. Для людей, не имеющих возможности потреблять морепродукты, можно посоветовать употреблять рыбий жир.

Медикаментозное лечение

Таблица 1 — Препараты при застое крови в малом тазу.

Профилактические меры против застоя крови

Повышаем физическую активность

Для профилактики застоя крови в малом тазу следует ежедневно совершать пешие прогулки. Если режим дня не предусматривает необходимости в длительном движении, необходимо создать его намеренно. Например, пользуясь общественным транспортом, выйти за одну-две остановки от дома и пройтись пешком, завести собаку, с которой необходимо гулять и тому подобное. Из активных видов физической культуры лучше всего подойдут плаванье, бег трусцой или быстрая ходьба, занятие йогой, прыжки со скакалкой.

Если работа связана с нахождением в сидячем положении, необходимо периодически, в течение дня, выполнять специальные упражнения (читайте на сайте о тренировке лобково-копчиковой мышцы).

Повышаем число сексуальных контактов

Секс — самая приятная профилактика застоя крови. Движения, совершаемые мужчиной при сексуальном контакте, естественным способом улучшают микроциркуляцию крови в малом тазу. Помимо данного факта, сексуальный контакт обладает рядом других полезных свойств для мужчин.

Заниматься сексом необходимо не реже 2-3-х раз в неделю, а лучше чаще. Но не стоит рассматривать секс как занятие, улучшающее кровоток, поскольку желание к соитию должно идти изнутри, а не по принуждению.

Ограничиваем вредные привычки

Курение сужает кровеносные сосуды, препятствую нормальному кровотоку. В особенности страдают мелкие сосуды, находящиеся в области малого таза. Можно сказать что курение — это прямой путь к ухудшению микроциркуляции крови. Если у вас имеется данная привычка, самое время ее бросить (читайте «Как я бросил курить — личный опыт»).

То же касается и алкоголя. Если нет возможности или желания избавиться от спиртного полностью, тогда стоит сильно ограничить потребление алкогольной продукции, хотя бы на время терапии.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий